En av de mest kraftfulla saker man kan göra för att optimera sin hälsa är att ha en period av 16-18 timmar varje dygn när man inte äter. Att minska tiden under varje dygn som vi äter har visat sig ha många positiva fördelar för hälsan. Våra förfäder tvingades äta på detta vis på grund av svårigheten att få tag på föda. Idag är kylskåpet fullt och butiker som har öppet dygnet runt finns tillgängliga på bekvämt avstånd. Många viktiga processer i kroppen kan helt enkelt inte ske om vi alltid är fyllda med mat vilket i längden leder till olika typer av problem. En hälsosam diet är ett måste i kombination med periodisk fasta för att få goda resultat. Se våra allmänna kostrekommendationer. 

Det bör också tilläggas att träning i ett fastande tillstånd kan hjälpa med att motverka åldrande och förlust av muskelmassa. Se våra träningsrekommendationer för mer information.

Detta programmet är bra för de flesta men om du äter mediciner eller har någon diagnos är det rekommenderat att prata med din doktor innan du börjar och boka en tid hos oss för eventuell anpassning efter dina omständigheter.